افسردگی

نظریه کنترل گیت و مغز - [ مرکز مشاوره,افسردگی, ]

محققانی به اسم های رونالد ملزک و پتریک وال[۱] به منظور توضیح اینکه چرا وضعیت های مغز بر روی درک درد ما تاثیر می گذارند، یک نظریه ای را در اوایل دهه ۱۹۶۰ بیان کردند که به عنوان نظریه کنترل گیت شناخته می شود.

این نظریه بیان می دارد که نخاع شوکی شامل گیت های عصبی می باشد که هم سیگنال های درد را متوقف می کند و هم به آنها اجازه می دهد که به سمت مغز بروند.

محققان از مدت ها پیش مشاهده کرده اند که عواملی از قبیل تفکرات، عواطف و انتظارات می توانند بر روی ادراکات ما از درد تاثیرگذار باشند.

در صورتی که انتظار داشته باشید که یک چیزی به شما آسیب بزند، احتمالا آسیب آن وخیم تر خواهد شد. در صورتی که ناراحت یا ترسیده باشید، شدت آن بیشتر از حالتی خواهد بود که وضعیت آرامی دارید.

برخلاف یک گیت واقعی، که باز و بسته می شود تا اجازه عبور مواردی را بدهد، گیت موجود در نخاع شوکی از طریق تفاوت گذاشتن ما بین انواع فیبرهایی عمل می کند که سیگنالهای درد را حمل می کنند.

حرکت سیگنال های درد همراه با فیبرهای عصبی کوچک مجاز است تا عبور کند، در حالیکه سیگنال های فرستاده شده از طریق فیبرهای عصبی بزرگ متوقف می شوند.

نظریه کنترل گیت در اغلب مواقع برای توضیح مدار فانتوم یا درد مزمن به کار گرفته می شود.

نظریه کنترل گیت و مغز

نظریه کنترل گیت و مغز – مشاورکو – اعصاب موش

کنترل گیت به چه نحوی کار می کند

سیگنال های درد بعد از صورت گرفتن یک آسیب به سمت نخاع شوکی حرکت می کنند و بعد از آن به سمت مغز می روند.

قبل از اینکه اطلاعات به سمت مغز انتقال یابند، پیام های درد با گیت های عصبی مواجه می شوند که مجاز بودن یا نبودن این سیگنال ها برای رفتن به سمت مغز را کنترل می کنند.

ملزک و وال

در برخی از موارد، این سیگنالها به راحتی عبور می کنند و درد به صورت شدیدتری تجربه می شود. در سایر موارد، پیام های درد به حداقل رسانده می شوند یا حتی از رسیدن هر یک از آنها به مغز پیشگیری می شود.

یک بررسی دقیق تر از فرآیند کنترل گیت

این مکانیسم گیت یا قطع متناوب در قسمت نوک پشتی نخاع شوکی بدن صورت می گیرد.

هر دو مورد فیبرهای عصبی کوچک (فیبرهای درد) و فیبرهای عصبی بزرگ (فیبرهای نرمال برای لمس، فشار و سایر احساس های پوستی)، اطلاعات را به هر دو بخش نوک پشتی انتقال می دهند.

یک بررسی دقیق تر از فرآیند کنترل گیت

یک بررسی دقیق تر از فرآیند کنترل گیت – مشاور کو

این دو منطقه هم سلول های انتقالی هستند که اطلاعات را به سمت نخاع شوکی مغز انتقال می دهند و هم نورون های رابط بازدار کننده هستند که منجر به متوقف شدن یا ممانعت از انتقال اطلاعات حسی می شوند.

نکات

با این وجود، فعالیت فیبر بزرگ منجر به تحریک نورون های بازدار کننده ای می شود که انتقال اطلاعات درد را کاهش می دهند.

زمانی که فعالیت فیبر بزرگ بیشتری در مقایسه با فعالیت فیبر درد وجود داشته باشد، افراد درد کمتری را تجربه می کنند. این بدا معنا است که گیت های درد بسته شده اند.

فیبرهای درد برای نورون های رابط بازدار کننده یک سری موانعی را ایجاد می کنند و اجازه می دهند که اطلاعات درد به سمت مغز حرکت کند.

زمانی که فعالیت فیبر کوچک بیشتری وجود داشته باشد، منجر به غیرفعال شدن نورون های بازدار کننده می شود، در نتیجه سیگنال های درد می تواند به سمت مغز فرستاده شود تا دریافت درد (که همچنین به عنوان واکنش دهنده به درد شناخته می شود) صورت بگیرد. به بیان دیگر، گیت های درد باز هستند.

هر چند که کنترل گیت احتمالا موثرترین نظریه موجود در درک درد می باشد، ولی این نظریه هم بدون مشکل نمی باشد.

تحقیقات بعدی صورت گرفته که شامل وجود داشتن زیاد یک سیستم گیتینگ واقعی در نخاع شوکی بوده اند، نتوانستند جایگزینی را برای اکثر ایده های بیان شده توسط ملزک و وال پیدا کنند.

کنترل گیت توضیح می دهد که چرا لمس می تواند منجر به تعدیل درک درد شود

ملزک و وال بیان کردند:

این فرآیند توضیح می دهد چرا ما تمایل داریم تا بعد از صورت گرفتن صدمات، آنها را مالش می دهیم.

برای مثال، زمانی که شما ساق پای خودتان را به صورت محکم به میز یا صندلی می زنید، ممکن است که برای چند لحظه مالش دادن نقاط آسیب دیده را متوقف کنیم.

افزایش اطلاعات حسی – لمسی نرمال کمک می کند تا از فعالیت فیبر درد پیشگیری شود، که در نتیجه منجر به کاهش درد درک شده می شود.

همچنین نظریه کنترل گیت در اغلب مواقع برای توضیح اینکه چرا ماساژ و لمس می تواند برای استراتژی های مدیریت درد در طول زایمان مناسب باشد، به کار گرفته می شود.

به دلیل اینکه لمس منجر به افزایش فعالیت فیبر بزرگ می شود، یک نوع تاثیر بازدار کننده بر روی سیگنال های درد دارد.

خود ملزک و وال بیان کردند که “گیت” استعاره از درک درد می باشد، چرا که صرف نظر از درک شدن یا نشدن فرآیند های روان شناسی پیچیده مربوط به این نظریه توسط افراد، یک روش مفیدی برای کمک به این افراد می باشتد تا درک مناسبی را از مفهوم مبنایی داشته باشند.

کندرا چری

پزشکان در اغلب مواقع از استعاره گیت به منظور کمک به بیماران استفاده می کنند تا آنها شناخت مناسبی را در مورد نحوه و دلیل نوسان داشتن درد به دست بیاورند.

کنترل گیت توضیح می دهد که چرا لمس می تواند منجر به تعدیل درک درد شود

یک توصیه ای برای داشتن زندگی بهتر

در حالیکه نظریه کنترل تمامی جوانب مربوط به نحوه تجربه درد توسط افراد را نشان نمی دهد، ولی نکات مهمی را به ما بیان می کند.

نظریه ملزک و وال اولین موردی بود که عوامل روان شناختی را در نظر گرفت که بر روی درک و تجربه درد تاثیرگذار بودد.

بعد از ارائه مقاله اصلی، یک سری مقاومت ها و مخالفت هایی در برابر این نظریه صورت گرفت، ولی به زودی به عنوان یک دلیل و گواهی در حال رشدی مورد پذیرش قرار گرفت که به وجود داشتن مکانیسم گیتینگ نخاعی اشاره می کرد.

این نظریه کمک کرد تا رهیافت های موجود به روش های درمان مربوط به مدیریت درد تبدیل شوند.

مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین

جدیدترین روش ها و تکنیک های روانشناسی و روان درمانی با رویکرد آموزشی ، پژوهشی و درمانی

بررسی و ارائه جدیدترین نظریه روان شناسی از دیدگاه روان شناسان ، روان پزشکان و متخصصین اعصاب و روان

رویکرد روان درمانی با رویکرد خانواده درمانی ، زوج درمانی ، درمان اختلالات روان و اختلالات دوران کودکی و نوجوانی

[۱] Ronald Melzack and PatrickWall

[۲] Kendra Cherry

تمامی حقوق برای مشاور کو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین محفوظ بوده و هرگونه کپی برداری از محتوای انجمن پیگرد قانونی دارد و استفاده با ذکر نام منبع و لینک سایت بلامانع است.

منبع: مشاور کو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین-نظریه کنترل گیت و مغز

برچسب ها : گیت-مغز,

امتیاز : 3 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6

ارسال شده توسط Dr. mohammadi در تاریخ يکشنبه 12 خرداد 1398 |

کلیدی ترین نکات پرورش عزت نفس و بالندگی شخصیتی - [ مرکز مشاوره,افسردگی, ]

داشتن شخصیتی جذاب و ارزشمند و عزت نفس بالا یکی از مهم ترین ویژگی های هر انسانی است.

همه ی ما در آرزوی آن هستیم که جذاب، خاص، منحصر به فرد و دوست داشتنی به نظر برسیم و ممکن است برای ریدن به این هدف دست به هر کاری بزنیم.

نرخ بالای مدگرایی، انجام اعمال جرایی و زیبایی و تجمل گرایی از جمله روش های سختی است که بسیاری از افراد تلاش می کنند تا از طریق آن ها بالنده تر و جذاب تر به نظر رسند.

متاسافانه علی رغم استفاده از همه ی این روش ها، در طی روز با مراجعه کنندگان زیادی رو به رو هستیم که از درون احساس نارضایتی، کافی نبودن و بی ارزشی را به دوش می کشند، از روابط بین فردی شان ابراز نارضایتی دارند و می خواهند به فرد بهتری تبدیل شوند.

کلیدی ترین نکات پرورش عزت نفس و بالندگی شخصیتی

عدم برخورداری از عزت نفس

در حقیقت آنچه با مشکلات اساسی روبه روست، واقعیت ها بیرونی نمی باشد بلکه عدم برخورداری از عزت نفس کافی، سایر مسایل و مشکلات را راه اندازی می کند.

به عنوان مثال فردی که خود را ارزشمند نمی داند، وارد رابطه ای می شود که بی احترامی و آزارها را به راحتی می پذیرد، برای خوب جلوه کردن دست به هر اقدامی می زند و در دراز مدت تبدیل به فردی خسته و ناتوان خواهد شد.

در این مطلب قصد داریم تا شما را با کلیدی ترین نکات بهبود احساس تان در مورد خودتان آشنا کنیم تا بتوانید در بدترین شرایط ممکن نیز احساس ارزشمندی وجودی تان را حفظ کنید و از این طریق زندگی، روابط بین فردی و شغلی تان را متحول کنید.

۱- به نیازهای تان توجه کنید.

افرادی که از مشکلات عزت نفس پایین رنج می برند در اغلب موارد خواسته ها و نیازهای دیگران را به نیازهای خود ترجیح می دهند.

ان ها ممکن است برای رفع فرعی ترین نیازهای دیگران متحمل سختی های زیادی شوند در حالی که حاضر نیستند برای توجه به اصلی ترین نیازهای خودشان کاری انجام دهند.

برای حل این مشکل لازم است به چیزهای به بدن، ذهن و درون تان از شما درخواست می کند توجه کنید تا از این طریق احساس صلح درونی بر وجودتان حاکم شود.

۲- از خودتان مراقبت کنید.

تلاش کنید تا بیش از قبل به سلامت جسمی و روحی تان توجه کنید. بای این منظور هرچند ماه یک بار وضعیت سلامتی جسمی و روانی تان را بررسی کنید. ورزش کنید و از طریق در نظر گرفتن رژیم غذایی سالم به خودتان کمک کنید.

۳- به دیگران کمک کنید.

کمک کردن به دیگران از طریق رشد علاقه ی اجتماعی نقش زیادی در احساس ارزشمندی دارد.

تاثیر این مساله به اندازه ای است که آلفرد آدلر یکی از معروف ترین روانشناسان فردی به بیماران افسرده و ناامید خود تجویز می کرد تا پس از خروج از جلسه ی مشاوره برای دیگران اقدام مثبتی انجام دهند تا خودشان نیز احساس بهتری را تجربه کنند.

۴- ظاهرتان را دست کم نگیرید.

اولین نشانه ی توجه شما به ارزشمندی وجودی تان ان است که به ظاهرتان توجه کنید و آراسته و زیبا باشید.

این مساله به معنای آن نیست که در صنعت مدل و لباس گرفتار شوید.

بسیاری از افراد برای دست یابی به احساس بهتری در مرود خود، به ماسک لباس های متنوع روی می آورند تا از طریق آن بتوانند برعزت نفس مخدوش خود سرپوشی بگذارند.

منظور از آراستگی ظاهری ان است که چون برای خودتان ارزش و احترام قایل هستید، آراستگی تان را حفظ کنید.

به عبارت ساده تر باری فرد دارای عزت نفس مطلوب فرقی نمی کند که دیگران او را مشاهده می کنند یا خیر.

او در اغلب موارد آراسته است چراکه آراستگی را نوعی احترام به خود می داند.

ظاهرتان را دست کم نگیرید. پرورش عزت نفس مشاورکو

ظاهرتان را دست کم نگیرید در پرورش عزت نفس مشاورکو

۵- به علاقمندی های تان توجه کنید.

توجه به علاقمندی ها نشانه ی خوبی برای احساس ارزشمندی است.

می توانید لیستی از علایق تان تهیه کنید و پرداختن به آن ها را در اولویت قرار دهید.

۶- ورزش کنید.

یک ساعت ورزش و یا پیاده روی در طی روز می تواند بر سامت جسمی و روانی تان تاثیرات ویژه ای بگذارد.

بر اساس پژوهش ها، قدم زدن در طبیعت می تواند منجر به کنترل بخش های مربوط به احساسات منفی در مغز شود و شما را از افسردگی و پوچی دور نگه دارد.

۷- برای خودتان تجارب موفقیت آمیز رقم بزنید.

قرار دادن مستمر خود در معرض موقعیت های ناکام کننده می تواند احساس ارزشمندی را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.

به همین دلیل بهتر است روزتان را با کاری شروع کنید که از پس آن بر می آیید.

همچنین لیستی از فعالیت هایی که در انجام شان موفق نبوده اید تهیه کنید و هر روز بر یکی از آن ها تمرکز کنید تا به موفقیت دست یابید.

تجربه ی موفقیت می تواند منجر به احساس کارامدی و ارزشمندی شود و شما را در چرخه ی موفقیت های مداوم بیندازد.

۸- از خودتان قدردانی کنید.

در حال حاضر ممکن است جزء دسته ای از افراد باشید که بابت کوچک ترین کارها، از دیگران تقدیر و تشکر به عمل می آورید اما وقتی نوبت به خودتان می رسد، خبری از تشکر نیست!

بهتر است به فرایندی که در حال وقوع است توجه کنید و هر از چند گاهی از خودتان به خاطر مسیر طولانی که طی کرده اید تشکر کنید.

این قدردانی می تواند از طریق حل تعارضات درونی، توانایی شما در انجام امور را بیشتر کند و اهمال کاری تان را پایان بخشد.

در حقیقت شما از وجودتان به خاطر تلاش هایش تشکر می کنید و در مقابل او نیز برای موفقیت بیشتر، همراهی تان خواهد کرد.

سایت مشاورکو به مشاوره خانواده به صورت آنلاین پرداخته و شما را راهنمایی کرده و به شما مشاوره تخصصی می دهد.

۹- با افرادی وقت بگذرانید که شما را ارزشمند می دانند.

توجه به این واقعیت که دیگران می توانند از طریق رفتار و گفتارشان عزت نفس تان را رشد دهند و یا تخریب کنند کاملا ضروری است.

بهتر است با افرادی ارتباط برقرار کنید که ویژگی های مثبت تان را به شما یادآوری می کنند و مثبت و خوشبین هستند.

درمان و تشخیص انواع وسواس نظری و علمی و روش های درمان آن پیش از بروز مشکل در خانواده و یا انزوا فردی

۱۰- با خودتان دوست باشید.

رشد عزت نفس بیش از هر چیز نیازمند آشتی با خود است.

اگر به سرزنش خود در اوقات تنهایی عادت دارید و زمان تان را به نشخوار افکار منفی و سرزنش آمیز سپری می کنید، در معرض خطر بسیاری از اختلالات روانی به ویژه اضطراب و افسردگی قرار خواهید داشت.

بنابراین با خودتان دوست باشید، در تنهایی به سرگرمی های مورد علاقه تان مشغول شوید و تغییرات مثبت هر چند کوچک در رفتار و احساسات تان را تحسین کنید.

رفع اختلال ارتباطی و رفتاری بین خانواده و نوجوان و یا ارتباطی فرد با اجتماعی با هیپنوتراپی و روان درمانی تخصصی

با خودتان دوست باشید. در افزایش عزت نفس - مشاور کو

با خودتان دوست باشید. در افزایش عزت نفس – مشاور کو

۱۱- از قدرت نوشتن در جهت خودآگاهی استفاده کنید.

واقیع مختلف زندگی روزمره به ویژه اتفاقات ناگوار و آزار دهنده را به زبان خودتان بنویسید.

این روش به شما کمک می کند تا بتوانید عواطف دردناک تان را راحت تر پشت سر بگذارید و به لحاظ روانی، تخلیه شوید.

ممکن است بعدها با مرور دست نوشته های تان متوجه تغییرات مثبت شخصیتی تان شوید که به خودی خود احساس ارزشمندی و رشدتان را ارتقا می دهد.

بخاطر داشته باشید که روابط شما هرگز متحول نخواهند شد مگر آنکه خودتان ایجاد کننده ی تحول باشید.

بهتر است برای یک روز، دوست داشتن خودتان را تمرین کنید و در پایان آن روز، احساسات و رضایت مندی تان را اندازه گیری کنید تا به تاثیرات عزت نفس بر روابط بین فردی، کیفیت زندگی و رشد شخصی تان پی ببرید.

مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین

روانشناسی فردی به منظور شناخت هر چه بیشتر فرد و شخصیت شناسی و خودشناسی به منظور درمان اختلالات

راه های درمانی افسردگی در دوره نوجوانی ، جوانی و میانسالی و افسردگی فصلی و دوره ای همچون دوره کنکور و زایمان و بارداری

استرس و اضطراب ناشی از رفتارها و امتحانات و یا بروز مشکلات خانوادگی و اجتماعی و حتی شغلی

روش های نوین درمانی بیماری دوقطبی در روان پزشکی و روان شناسی با رویکردهای مختلف درمانی بدون دارو و دارو درمانی به منظور درمان اسکیزوفرنی

درمان ترس و فوبیا از جمعیت، جامعه گریزی، حیوانات ، ترس از ازتفاع ، فوبیا اجتماعی ، فوبیا محیط محصور و غیره

نویسنده: مشاورکو

تمامی حقوق برای مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین محفوظ بوده و هرگونه کپی برداری از محتوای انجمن پیگرد قانونی دارد و استفاده با ذکر نام منبع و لینک سایت بلامانع است.

منبع: مشاورکو : مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین-کلیدی ترین نکات پرورش عزت نفس و بالندگی شخصیتی

برچسب ها : عزت نفس، بالندگی شخصیت,

امتیاز : 3 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6

ارسال شده توسط Dr. mohammadi در تاریخ يکشنبه 12 خرداد 1398 |

تفاوت بین پذیرفتن یا تحمل کردن همسر - [ مرکز مشاوره,افسردگی, ]

ممکن است که شما در روابط عاطفی خودتان یک سری ویژگی های خاصی را در مورد همسر خودتان بپذیرید و در عین حال فقط وی را تحمل کنید.

البته این امر منجر به شناخت تفاوت های موجود مابین پذیرفتن و تحمل کردن می شود تا در نتیجه بتوانید مابین آنها تمایز قائل شوید.

پذیرفتن یا تحمل کردن همسر

کیو اولور[۲] به عنوان موسس یک مرکز رابطه ای و نویسنده کتاب اسرار مربوط به زوجین خوشحال[۳] گفته است که

“زمانی که ما یک رفتاری را تحمل می کنیم، ما همچنان نسبت به آن رفتار عصبی، ناامید و متنفر هستیم. با این وجود در زمانی که همسرمان را می پذیریم، از تمام موارد منفی مربوط به وی چشم پوشی می کنیم – در این شرایط هیچ نوع عصبانیت، ناامیدی و تنفری وجود ندارد.”
کیو اولور[۲]

وی گفته است در زمانی که شما همسرتان را با تمام شرایطی که دارد می پذیرید، یا یک مورد خاصی را در مورد وی می پذیرید، این احساس را خواهید داشت که:

“من این را به عنوان یک بخش کوچک از یک پکیج بزرگتر انتخاب کردم که شما می باشید. من به این نتیجه رسیدم که این مورد در رابطه با شما کارایی دارد و من این مورد را به عنوان یک بخش کلی از شما پذیرفتم و نمی خواهم که آن را تغییر بدهم.”
کیو اولور[۲]

برای مثال وی گفته است زوجینی که یک نفر از آنها ولخرج می باشد و طرف دیگر پس انداز کننده می باشد، مورد تحمل شده توسط فرد ذخیره کننده عبارت از خرج کردن خود بخودی و بی مسولانه می باشد، در حالیکه فرد ولخرج کننده، خساست و عدم توانایی بی اختیارانه را برای انجام دادن تحمل می کند.

از تحمل کردن به سوی پذیرش همسر

با این وجود، اولور بر روی زوجین کار می کند تا رفتار تحمل کننده را به یک رفتار مورد پذیرش تبدیل کند، و حتی بعدا از این شرایط قدردانی کند. وی بیان کرده است

“زمانی که یک فرد می تواند رفتاری را در نظر بگیرد که تحمل می کند و نسبت به تبدیل آنها به یک مورد مثبت شناخت پیدا کند، در اینصورت زوجین می توانند تا مرحله فراتر از پذیرش پیشرفت کنند و از رفتار خودشان قدردانی کنند.
اولور

برای مثال، فرد ولخرج از رفتار همسر خودش در زمینه پس انداز کردن برای آینده و نگرانی برای امنیت قدردانی می کند، در حالیکه فرد پس انداز کننده نسبت به خود انگیخته بودن همسرش و لذت بردن از زندگی قدردان می شود.”
اولور

در ادامه یک سری روشهایی بیان شده است که با استفاده از آنها نه تنها می توانید همدیگر را تحمل کنید، بلکه همدیگر را هم بپذیرید.

همسر خودتان را بر اساس شرایط و ویژگی هایی که دارد بپذیرید

هر شخصی دارای ویژگی ها و خصوصیاتی می باشد که ممکن است شما دوست نداشته باشید، ولی زمانی که شما یک فرد را می پذیرید، در واقع شما تمامی موارد “بد” و خوب وی را می پذیرید.

دکتر رمای دورواسولا[۶] به عنوان یک روان شناس بالینی مجاز، استاد روان شناسی و نویسنده کتاب آیا باید بروم یا باید بمانم: نگه داشتن یک رابطه خودشیفتگی[۷] معتقد است که

“پذیرش باعث نمی شود که من بخواهم این مورد یک موضوع متفاوتی باشد.”
دکتر رمای دورواسولا[۶]

وی گفته است که:

“در واقع پذیرش و عامل اصلی آن عبارت از ایده ای می باشد که در رابطه با خود شخص می باشد – و شما باید با این موارد متناسب باشید. همچنین ‘تحمل کردن’ دقیقا به این معنا نمی باشد که ‘من با طرز تفکر همسرم هیچ مشکلی ندارم’”.
دکتر رمای دورواسولا

همسر خودتان را بر اساس شرایط و ویژگی هایی که دارد بپذیرید مشاور کو

شما نیازهای آنها را می پذیرید

در یک رابطه مشخص، هر شخصی خواسته ها و نیازهای خاصی دارد و باید امیدوار باشند که موارد انطباق یافته خواسته ها و نیازها بیشتر از موارد بدون انطباق باشد.

به همین دلیل گفته می شود که برخی از خواسته ها و نیازها متفاوت خواهند بود و در این شرایط است که نگرش شما نقش مهمی را ایفا می کند.

دکتر الیزابت کوهن[۹] به عنوان یک روان شناس بالینی گفته است که

“تفاوت مابین پذیرفتن و تحمل کردن همسرتان بستگی به عواطف و تفکراتی دارد که در رفتار شما وجود دارد. هر دو مورد تحمل کردن و پذیرفتن از بیرون به یک شکل دیده می شوند.”
دکتر الیزابت کوهن

” برای مثال، در صورتی که همسر شما در طول کل هفته با بهترین دوستان خودش باشد، شما می توانید بگویید که “فوق العاده است، امیدوارم خوش باشی”.
دکتر الیزابت کوهن

این حرف وی هم می تواند به عنوان یک مورد پذیرش و هم به عنوان یک مورد تحمل کردن تفسیر شود.

همچنین دکتر کوهن بیان کرده است در زمانیکه همسر شما بیرون می باشد، ممکن است این تفکر را داشته باشید که

“چه زمانی بر می گردد؟ دوست دارم که عجله کند. چرا آنها این برنامه را دارند؟”،
دکتر الیزابت کوهن

یا ممکن است فکر کنید که

“من خوشحالم که همسرم شانس بیرون رفتن و بودن در کنار دوستانش را دارد. من خیلی خوشحالم که همسرم در مورد نیازهایی که دارد با من صریح می باشد و من تنها شخصی نیستم که می تواند توجه وی را جلب کند و منجر به خوشحالی وی شود.”
دکتر الیزابت کوهن

آیا متوجه تفاوت های موجود در دو حالت بیان شده می شوید؟

در مورد آنها قضاوت نکنید

هیچ فردی دوست ندارد که مورد قضاوت قرار داده شود و در صورتی که همسر خودتان را مورد قضاوت قرار دهید، آنها را از صمیم دل خودتان نخواهید پذیرفت. دکتر دورواسولا بیان کرده است

“پذیرش، یک نوع تمایل بیشتر به کل نگر بودن و حتی شاید وضعیت دوست داشتن بیشتر می باشد. شما ماهیت واقعی شخص را شناسایی می کنید و در مورد وی قضاوت نمی کنید.”
دکتر دورواسولا

همچنین در صورتی که شما صرفا وی را “تحمل کنید”، در این شرایط شما به صورت شدیدی با رفتار(های) وی مشکل خواهید داشت.

دکتر دورواسولا معتقد است:

“این مورد یک مقداری از تجربه دندان شکن سگک سفید (منظور شرایط بسیار سخت و غیرقابل تحمل) می باشد و معمولا در شرایط بلندمدت کارایی مناسبی ندارد، چرا که خسته کننده و ناخوشایند می باشد.
دکتر دورواسولا

ممکن است که رفتارها و ویژگی های این افراد در زیر پوست شما قرار بگیرند و شما احساس ناراحتی کنید و یک آرزوی در حال پیشرفتی نسبت به متفاوت بودن وی در شما شکل خواهد گرفت.”
دکتر دورواسولا

تفاوت های آنها را بپذیرد و تلاش نکنید که آنها را تغییر بدهید

آیا همسر خودتان را می پذیرید و یا تلاش می کنید که وی را تغییر دهید.

سندی وینر[۱۰] به عنوان رئیس اداره محبت مربوط به آخرین ملاقات اولیه[۱۱] گفته است که

“در صورتی که یک فرد رفتار نامناسبی داشته باشد و شما در هر صورت در کنار وی بمانید، شما همواره آن رفتار را تحمل خواهید کرد، و این شرایط در نهایت می تواند منجر به تنفر و اهانت شود.”
سندی وینر

وی یک مثال مشخصی را در مورد وجود داشتن تفاوت های مذهبی بیان کرده است.

تفاوت های آنها را بپذیرد و تلاش نکنید که آنها را تغییر بدهید مشاور کو

وینر گفته است که:

“فرض کنید که شما یک مسیحی مذهبی و همسر شما یک ملحد باشد. شما در حقیقت می خواهید همسر شما شخصی باشد که همراه با شما به کلیسا برود و عقاید شما را داشته باشد، ولی وی این کار را انجام نمی دهد.”
وینر

شما در حقیقت می خواهید همسر شما شخصی باشد که همراه با شما به کلیسا برود و عقاید شما را داشته باشد، ولی وی این کار را انجام نمی دهد.”
وینر

وی می گوید که همسر شما دارای ویژگی های قابل توجه دیگری می باشد، ولی این مشکلات مذهبی بیشتر مطرح خواهند شد.

روابط جنسی و زناشویی به منظور درمان مشکلات دیرانزالی، زودانزالی، خوشنت جنسی ، تجاوز

وینر در مورد تحمل کردن همسر معتقد است

“در صورتیکه شما نسبت به عقاید یکدیگر احترام نگذارید – و آنها را نپذیرید – در این صورت رابطه شما پایدار نخواهد ماند.”
وینر

وی اضافه می کند که احترام گذاشتن به تفاوت های یکدیگر یک عامل کلیدی در پذیرش همدیگر می باشد.

“در صورتی که شما تفاوت های همدیگر را بپذیرید و سعی نکنید که وی را تغییر بدهید، در این صورت شانس مناسبی را برای ایجاد یک رابطه هماهنگ خواهید داشت.”
وینر

به راحتی از دست آنها خشمگین نشوید

در صورتی که شما و همسرتان یکدیگر را بپذیرید، احتمالا هیچ نوع ویژگی در وی پیدا نخواهید کرد که به صورت مکرر منجر به اذیت شدن شما شود.

یک روان شناسی به اسم شاء ویان[۱۲] گفته است که

“تفاوت ما بین پذیرفتن و تحمل کردن همسرتان با توجه به روشی که دارد، بزرگ می باشد. زمانی که همسرتان را با توجه به روشی که دارد بپذیرید، در این صورت در نتیجه رفتارهای وی اذیت نخواهید شد، چرا که شما مواردی را پذیرفته اید که نمی توانید تغییر بدهید.”
شاء ویان

برای مثال ویان گفته است که قبلا یک مراجعه کننده مردی (شوهری) داشته است و شکایت می کرده است که در نتیجه قفل نکردن در ماشین به صورت مکرر توسط همسر خودش اذیت می شد.

وی این رفتار را تحمل می کند، ولی همچنان می خواهد که در کنار وی بماند.

ویان بیان کرده است

“در طول کار بر روی این درمانجوی خودش، در نهایت فرد درمانجو پذیرفت که همسرش این کار را به صورت هدفمند انجام نمی دهد و شاید به دلیل شلوغ کاری های بچه ها، فراموش می کند که در را قفل کند.
شاء ویان

” ویان گفته است که در زمان تحمل کردن یک شخصی، شما به صورت هدفمند تلاش می کنید تا آن رفتار شما را اذیت نکند – ولی زمانی که آن را می پذیرید، در این شرایط به تلاش کمتری نیاز خواهید داشت.
شاء ویان

تشخیص و پیشگیری از خیانت و تعهد مندی میان زوجین و جلوگیری از طلاق عاطفی و جنسی

مثبت اندیشی در جنبه های مثبت همسر

شاید در یک زمانی یک سری از موارد مربوط به همسرتان منجر به اذیت شدن شما می شد، ولی در شرایط فعلی شما این موارد را پذیرفته اید و جنبه های مثبت آن را در نظر می گیرید و به همین دلیل در حال حاضر به عنوان یک مشکل در نظر گرفته نمی شوند.

پائول دِ پومپو[۱۳] به عنوان درمان گر مجاز CBT در موسسه درمانی رفتاری شناختی در کالیفرنیایی جنوبی گفته است که

“پذیرش در زمانی صورت می گیرد که شما همه موارد مثبت و منفی را قبول می کنید. همچنین جنبه هایی از همسرتان که می خواهید تغییر پیدا کند، در حال حاضر منجر به اذیت شدن شما نمی شود.”
پائول دِ پومپو[۱۳]

در نقطه مقابل وی معتقد است که می توانید مشاهده کنید هر ویژگی اذیت کننده جای خودش را به موارد خوبی داده است

در صورتی که همسر شما فرد مغروری باشد، شاید شما هوش وی را دوست داشته باشید، یا در صورتی که خودپسند باشد، احتمالا توانایی وی برای خود – توجهی را مورد تحسین قرار خواهید داد.

مثبت اندیشی در جنبه های مثبت همسر مشاور کو

دکتر دِ پومپو معتقد است

“زمانی که شما صرفا تحمل می کنید، احساس می کنید که کاسه صبر شما به صورت تدریجی پر می شود و امیدوار هستید که یک مورد دیگری به آن اضافه نشود.”
دکتر دِ پومپو

شما دارای صداقت عاطفی هستید و دارای وابستگی مشترکی نمی باشید

در صورتی که شما یک رابطه دارای وابستگی مشترک داشته باشید، تمایل داشتن به تحمل کردن رفتارهای همسرتان راحت تر از پذیرفتن آنها خواهد بود.

کریستینا وازکوئز[۱۴] به عنوان یک روان درمانگر و نویسنده کتاب همسر بدون دلبستگی: نجات یافتن از مرد بدون عاطفه[۱۵] گفته است

“زمانی که زوجین به جای پذیرفتن رفتارهای یکدیگر، این رفتارها را تحمل می کنند، آنها با ریسک وابستگی مشترک مواجه خواهند شد. وابستگی مشترک می تواند منجر به پوشش دادن جنبه های مختلفی شود، ولی شما با صحبت نکردن شفاف در مورد اولویت ها، خواسته ها و ارزش های خوتان، از نظر عاطفی با خودتان و همسرتان صادق نخواهید بود و این مورد در نهایت منجر به ایجاد تنفر خواهد شد.”
کریستینا وازکوئز[۱۴]

وی معتقد است که پذیرفتن بیشتر منجر به خنثی بودن یا بی تفاوت بودن می شود – و این پتانسیل را دارد که به قدردانی و مانوس شدن منجر شود.

در حالیکه تحمل کردن منجر به ایجاد احساساتی همانند اذیت شدن، ناراحتی، و تنش می شود که در رفتارهایی همانند انتقاد، تمسخر یا قضاوت نشان داده می شود.

وازکوئز گفته است که

“برای مثال، فرض کنید که همسر شما از جمله طرفداران شدید و افراطی فوتبال می باشد، و زمان قابل توجهی از تعطیلات خودش را در مقابل تلویزیون صرف می کند.
وازکوئز

همچنین فرض کنید که خودتان از فوتبال متنفر باشید، ولی جرات گفتن آن را به همسرتان ندارید، چرا که باعث خواهد شد در آخر هفته زمان کمتری را در کنار یکدیگر صرف کنید. به جای اینکه در کنار وی بنشینید و ساعت ها خسته شوید، به این مورد فکر کنید که می توانید یک سری کارهایی را همراه با هم انجام بدهید و از آن لذت ببرید.”
وازکوئز

وی معتقد است به دلیل اینکه در این مثال شما خسته می شوید، جنبه تحمل کردن بیشتر از جنبه پذیرفتن می باشد.

روزهای خوب شما بیشتر از روزهای بد شما بوده است

زمانی که همسرتان را می پذیرید، تعداد روزهای خوب شما بیشتر از تعداد روزهای بد شما خواهد بود و این مورد دلایل مناسبی خواهد داشت – یک نامزدی متجانس نمی باشد.

دکتر دِ پومپو گفته است:

زمانی که شما شرایط موجود را می پذیرید، همچنان می توانید با همسر خودتان باشید و با وجود نقایص موجود، از زندگی خودتان لذت ببرید.
در حالت معکوس، شما زمانی همسر خودتان را تحمل خواهید کرد که در اغلب مواقع تفکرات منفی نسبت به وی داشته باشید یا به صورت مکرر در رابطه با مواردی جر و بحث کنید که غیرقابل تغییر می باشند.

الگوهای زندگی روزمره توسط همسر

همچنین دکتر دِ پومپئو معتقد است که شما باید همراه با همسرتان الگوهای روزمره را بررسی کنید تا مشخص کنید که آنها را بیشتر می پذیرید یا بیشتر تحمل می کنید. وی گفته است که :

“در صورتی که در یک روز معمولی، الگوهای مناسبی مابین شما وجود داشته باشد، احتمالا همدیگر را به صورت کلی می پذیرید. ولی در صورتی که جر و بحث هایی وجود داشته باشد، یا در مورد همسرتان با دوستان خودتان صحبت کنید، و / یا در طول روز یا در زمان خواب دارای رابطه ها و تعاملات منفی باشید، احتمالا همدیگر را تحمل می کنید.”
دکتر دِ پومپو

می خواهید که همراه با یکدیگر بمانید، یا بهانه برای ماندن در کنار یکدیگر

زمانی که رابطه تیره ای ما بین شما وجود داشته باشد، ممکن است که علائم هشدار دهنده و عدم تحمل یکدیگر بیش از هر زمان دیگری وجود داشته باشد و شما همچنان همراه هم باشید.

معمولا این مورد به دلیل تحمل کردن همسرتان صورت می گیرد و پذیرفتن وی هیچ تاثیری در ایجاد این شرایط ندارد.

جولیو بریونز[۱۷] به عنوان مدیر بحران شخصی و رئیس موسسه خدماتی تخصصی مربوط به پاسخ به سوالات مردان[۱۸] به مشاور گفته است که

“مهمترین تفاوتی که من مابین تحمل کردن و پذیرفتن در یک رابطه عاطفی مشاهده کرده ام، عبارت از نوع توجیه بودن در کنار یکدیگر می باشد. یکی از دستور العمل هایی که من به عنوان یک مدیر بحران شخصی در کمک به خانواده ها و افراد مورد استفاده قرار می دهم، عبارت از شناخت مشکل تحمل کردن در برابر پذیرفتن می باشد. در نتیجه افراد می توانند در موقعیت های مختلف کنار یکدیگر بمانند.”
جولیو بریونز[۱۷]

بریونز گفته است که در اغلب موارد از مراجعه کنندگان می پرسد که

“آیا می خواهید برای انجام دادن این کار تلاش کنید؟”
بریونز

وی معتقد است که این یک سوال مهمی است، به دلیل اینکه در صورتیکه زوجین بخواهند این کار را از طریق آزمایش انجام بدهند، آنها باید موقعیت و همسر خودشان را با وجود تمامی نواقص بپذیرند.

“در صورتیکه یک شخص فردی را تحمل کند که همسر وی می باشد، استفاده کردن از عبارات توجیه کننده همانند “من به خاطر بچه ها مجبور هستم” یا “من مجبور هستم، چرا که این مورد را بعد از گذشت چند سال انتظار دارم”، این ذهنیت معمولا منجر به ایجاد تنفر می شود و در برخی مواقع یک حالت تلخ و نامناسبی را ما بین زوجین ایجاد می کند.”
بریونز

می خواهید که همراه با یکدیگر بمانید، یا بهانه برای ماندن در کنار یکدیگر مشاور کو

ارسال شده توسط Dr. mohammadi در تاریخ سه شنبه 7 خرداد 1398 |

تشخیص و درمان ADHD در افراد بالغ با جدیدترین روش ها - [ مرکز مشاوره,افسردگی, ]

در گذشته، ADHD (اختلال کمبود توجه / فزون کاری) به عنوان شرایطی در نظر گرفته می شد که کودکان و نوجوانان قبل از رسیدن به دوره بلوغ می توانند از آن عبور کنند. با این وجود، در حال حاضر این شناخت وجود دارد که ADHD شرایطی می باشد که می تواند در سرتاسر عمر ، از دوران کودکی تا سنین پیری، وجود داشته باشد.

معمولا، علائم ADHD در طول زندگی فرد تغییر می کند، و حداقل تغییر آن در مواردی است که افراد دیگر می توانند آن را مشاهده کنند. برای مثال، فزون کاری یک فرد جوان برای افراد دیگر قابل مشاهده می باشد، چرا که این کودک از نظر فیزیکی بسیار فعال است.

در مقایسه سنین مختلف، افراد بالغ نسبتا آرام تر و راحت تر به نظر می رسند. این بدان علت است که افراد بالغ استراتژی های مقابله را در خودشان توسعه داده اند تا مطابق با انتظارات اجتماعی رفتار کنند. فزون کاری همچنان در این افراد ادامه دارد، ولی بیشتر به صورت درونی می باشد.

به دلیل اینکه اختلال کمبود توجه / فزون کاری یک شرایط عصب شناختی می باشد که بر روی توانایی تمرکز، توجه و مدیریت رفتار فرد (شامل تکانش ها) تاثیر می گذارد، ADHD می تواند منجر به ایجاد مشکلاتی در حوزه های مختلف زندگی فرد بالغ شود که مربوط به وضعیت روابط، کار، سلامتی و مالی می باشد.

بیشتر افراد در نتیجه رفتار افراد دارای ADHD متعجب می شوند و می خواهند که نسبت به این رفتارها شناخت پیدا کنند، چرا که فکر می کنند این رفتار از روی تنبلی و یا به صورت احمقانه می باشد. بیشتر افراد دارای ADHD در دوران کودکی متوجه رفتارهای خودشان نمی شوند و بعد از این دوره، متوجه رفتارهای متفاوت خود نسبت به دیگران می شوند.

انواع مختلفی از ADHD وجود دارد، که می تواند بر روی کودکان و افراد بالغ تاثیر گذار باشد. نوع ADHD بستگی به خود شما (یا شخص محبوب شما دارد) که این بیماری را مدیریت می کنید.

۱۰ علامت مربوط به ADHD بی توجه در افراد بالغ

اغفال و منحرف می شوید:

این امکان وجود دارد که ذهن شما در یک جلسه کاری و یا گوش دادن به دستور العمل ها منحرف شود و سرگرم یک مورد دیگری شوید. برخی مواقع در طول روز می خوابید تا خستگی خودتان را از بین ببرید، و برخی مواقع حتی در صورتی که به سختی تلاش می کنید تا توجه خودتان را جلب کنید، ولی حواستان پرت می شود.

در توجه به جزئیات مشکل دارید: این عامل می تواند منجر به نقص شما در بی توجهی و یا عدم تلاش مناسب شما صورت بگیرد.

شما در هم ریخته هستید:

ممکن است که تمیز نگه داشته محیط اطرافتان، برای شما کار سختی باشد. شاید روزی که قرار نگذاشته اید به دندان پزشک مراجعه کنید، و یا ظاهر کاملا آشفته ای داشته باشید.

با مشکل مدیریت زمان مواجه هستید:

در زمانی که ADHD داشته باشید، در هنگام سفر با مشکلات زیادی مواجه خواهید شد. این بدان معنا است که شما بیشر مواقع در قرار های خودتان تاخیر می کنید، کارها و وظایف خودتان را در آخرین دقیقه انجام می دهید و سعی می کنید که در آخرین مهلت به ملاقات کسی بروید.

حافظه شما ضعیف است:

در بین دوستان به صورت جوک گفته می شود که شما هیچ وقت روز تولد آنها را به یاد نمی آورید. شما همواره یک احساس پریشانی دارید که چیزی را فراموش کرده اید، ولی مطمئن نیستند که آن چیست. وقتی که در خانه تان زندگی می کنید، معمولا مجبور هستید تا به عقب برگردید تا موردی که فراموش کرده اید را به یاد بیاورید.

برای کامل کردن وظیفه خود با چالش مواجه هستید:

شما در شروع کارتان خوب هستید، ولی نگه داشتن انگیزه و سرعت خودتان در تمامی مراحل و تا پایان رساندن آن کار، برای شما سخت می باشد.

به نظر می رسد که گوش نمی دهید:

سایر افراد شما را متهم می کنند که در زمانی که آنها با شما صحبت می کنند، به صحبت های آنها گوش نمی دهید.

شاید نگاه کردن مستقیم به طرف مقابل در حین صحبت کردن، برای شما کار سختی باشد و می تواند منجر به این برداشت شود که شما به موارد گفته شده علاقه ای ندارید.

از انجام دادن کار اجتناب می کنید:

شما سعی می کنید تا کارهایی که به فعالیت و تلاش ذهنی نیاز دارند، به خصوص در صورتی که ضرب الاجل خاصی نداشته باشند، را تا حد ممکن به تاخیر بیاندازید و از انجام دادن آن طفره بروید.

در هنگام رانندگی تمرکز خودتان را از دست می دهید:

شما تعداد زیادی تصادف های کوچک و بلیط مربوط به عدم توقف در جلوی تابلوهای توقف دارید.

انجام کارهای معمولی برای شما سخت است:

وظایف اصلی و مبنایی مربوط به زندگی، از قبیل خرید از فروشگاه، خشک شویی، و یا باز کردن چمدان برای شما بسیار سخت است. این امر می تواند باعث شود که یک احساس بدی نسبت به خودتان داشته باشید، چرا که همه افراد باید قادر به انجام دادن این کار باشند.

معیار های مربوط به تشخیص ADHD / بیش فعالی و بی توجهی

معیار مربوط به تشخیص ADHD / بیش فعالی و بی توجهی

موثرترین دارو برای ADHD به روش دکتر جاکولین سینفیلد

۱۰ خصوصیت مربوط به افراد بالغ دارای ADHD فزون کاری – تکانشی

به نظر می رسد که همیشه در حال حرکت هستید: شما یک برنامه کاملی دارید و از انرژی فیزیکی فوق العاده ای برخوردار هستید. اغلب افراد فکر می کنند که شما از سن بیولوژیکی تان بزرگتر هستید، چرا که شما انرژی زیادی را دارید.

نشستن برای شما کار فوق العاده سختی است: در زمانی که کودک هستید و به شما گفته می شود در یک جا بنشینید، احتمالا بارها از جای خود می پرید.

شما به عنوان یک فرد بالغ یاد گرفته اید در یک جا بنشینید، ولی با تکان دادن پاهای خودتان و فشار دادن انگشتان خودتان و بازی کردن با خودکار، همچنان می توانید حرکت محدودی را داشته باشید.

در زمانی که سایر افراد صحبت می کنند، اختلال ایجاد می کنید:

به دلیل اینکه ذهن شما سریع کار می کند، شما جمله های سایر افراد را تمام می کنید و یا قبل از کامل شدن سوال، جواب آن را می گویید. همچنین بعضی مواقع، به دلیل اینکه می ترسید صحبت خودتان را در صورت مطرح نکردن، فراموش خواهید کرد، سعی می کنید اختلال ایجاد کنید و حرف خودتان را بیان کنید.

پر حرف هستید: در بین دوستان و خانواده خودتان به فرد بسیار پر حرف معروف هستید. همچنین ممکن است که با صدای بلندی صحبت کنید و از جر و بحث لذت ببرید.

منتظر ماندن برایتان سخت است:

منتظر ماندن برای شما چالش زا می باشد. منتظر ماندن برای یک دوست ، ماندن در پشت چراغ ترافیک، و یا قرار گرفتن در صف یک مغازه ای، منجر به ایجاد اضطراب، بی حوصلگی و خستگی در شما خواهد شد.

با سرعت بالایی رانندگی می کنید: از سرعت لذت می برید و اغلب موارد به همین دلیل تصادف می کنید.

کُند بودن را دوست ندارید: افراد کُند را نمی توانید تحمل کنید. همچنین کارهای خود ، حتی کار های مهم ، را سریع انجام می دهید و سعی می کنید که فقط تمام شود.

یک نوع بی قراری درونی دارید:

در زمانی که نیاز است از نظر فیزیکی ساکت باشید، احساس بی قراری خواهید کرد (برای مثال، در یک رستوران و یا در یک جلسه). این کار برای شما درد آور و سخت می باشد.

به سرعت تصمیم گیری می کنید: برخی مواقع این کار خوب است؛ ولی در برخی مواقع منجر به پشیمانی و ندامت شما خواهد شد.

به صورت سریع صحبت می کنید: به دلیل اینکه بدون تفکر صحبت می کنید، برخی مواقع منجر به ناراحتی اطرافیان می شوید. از کلمه “متاسفم” بسیار زیاد استفاده می کنید. این احتمال وجود دارد که بدون اینکه فکر کنید، یک شغلی را ترک کنید.

تشخیص ADHD در افراد بالغ به چه صورتی انجام می شود؟

تشخیص ADHD ، همانند فشار خون و یا کامل کردن یک پرسشنامه ساده ، آسان نیست و فرآیند آن پیچیده تر می باشد. برای این تشخیص به یک ارزیابی دقیق و همراه با جزئیات نیاز وجود دارد. این تشخیص توسط متخصص سلامتی صورت می گیرد که در تشخیص ADHD در افراد بالغ باتجربه می باشد

. وظیفه این شخص در طول ارزیابی، بررسی ملاک های ADHD در شما می باشد و این کار را از طریق راهنمای آماری و تشخیص مربوط به انحرافات ذهنی (DSM) انجام می دهد که یک راهنمای تشخیص رسمی می باشد و در ایالات متحده مورد استفاده قرار می گیرد.

این بررسی از طریق پرسشنامه، مقیاس های دسته بندی، سنجش عقلی، مصاحبه ها و اندازه گیری حواس پرتی و توجه ثابت انجام می گیرد. علائم ADHD می تواند شبیه به شرایط دیگر، از قبیل افسردگی، اختلال دو قطبی، نقایص یادگیری و مشکلات خواب باشد.

از اینرو، یکی از بخش های مهم در فرآیند تشخیص ADHD، بررسی وجود شرایط متفاوت، و یا ADHD ، و یا وجود همزمان ADHD و یک مشکل دیگر به صورت همزمان می باشد و باید با دقت انجام بگیرد.

آخرین ورژن ویرایش شده DSM (پنجمین ویرایش)، که در سال ۲۰۱۳ چاپ شد، شکل ADHD موجود در افراد بالغ را بیان کرده است. این راهنما بسیار مفید می باشد، چرا که در ورژن های قبلی DSM، ADHD افراد بالغ مورد چشم پوشی قرار گرفته بود.

ADHD و زنان بالغ

به احتمال بالایی، زنان دارای نوعی ADHD بی توجه باشند، که باعث شده است از علائم ADHD در کودکان غفلت شود. معلمان و والدین می دانند که فزون کاری علامتی از ADHD می باشد، ولی در مورد ADHD بی توجه، شناخت و اطلاعات محدودی وجود دارد.

در صورتی که کودکی خیال بافی می کرد و یا در هم ریخته بود، این ویژگی به عنوان مشخصه کودک و نه به عنوان نوعی ADHD تصور می شد.

به همین دلیل، بیشتر زنان (و برخی از مردان) در مراحل بعدی زندگی شان به وجود ADHD پی می برند. همچنین زنان می توانند ADHD فزون کاری – تکانشی داشته باشند، هر چند که میزان شیوع آن پایین است.

یک دختر کودک در هنگام رشد خود، می تواند به عنوان دختر پسرواری تعریف شود، چرا که انرژی فیزیکی دارد، ، حتی در صورتی که ADHD منجر به این وضعیت شود.

ADHD افراد بالغ توسط چه کسانی درمان می شود؟

تجویز دارویی رایج ترین روش برای درمان ADHD می باشد. با این وجود، این روش تنها روش موجود نمی باشد. یک جمله مشهوری در این زمینه است که بیان می دارد: “قرص ها، مهارت ها را آموزش نمی دهد”. این بدان معنا است که یادگیری روش های مشارکتی ADHD ، یک روش مناسب و مفیدی می باشد.

بیشتر طرح های درمانی شامل ترکیبی از رهیافت ها می باشد، و هر یک از روش ها منجر به افزایش کارایی روش های دیگری می شود. برای مثال، استفاده از داروها می تواند منجر به راحتی در استفاده از رفتارهای جدیدی شود.

تجویز دارو

دو نوع از داروها وجود دارند که پزشک شما می تواند برایتان تجویز کند: محرک ها و غیر محرک ها.

برخی از افراد نسبت به استفاده از داروهای محرک بسیار محتاط هستند؛ روزنامه ها مطالب انتقادی زیادی نسبت به این داروها چاپ کرده اند. با این وجود، این داروها بیشترین داروهای مورد مطالعه و استفاده در ADHD می باشند.

محرک ها منجر به کاهش بیش فعالی و تکانشی می شود و توجه فرد را افزایش می دهد. طی استفاده از داروهای ADHD همکاری نزدیک با پزشک، به منظور استفاده از مقدار دوز مناسب دارو و گزارش کردن جنبه های مختلفی که فرد تجربه می کند، یک امر ضروری می باشد.

همچنین درصورتی که شما سابقه اعتیاد داشته باشید و یا استفاده از داروهای محرک برای شما تاثیرات جانبی زیادی داشته باشد، ممکن است که به جای داروهای محرک، داروها غیر محرک تجویز شود. برخی مواقع ترکیبی از داروهای محرک و غیر محرک برای فرد تجویز می شود.

مشاوره

رهیافت های مشاوره متعددی وجود دارند. روش درمان رفتاری شناختی (CBT) موثرترین راه برای درمان ADHD می باشد. شما با استفاده از این روش درمانی، راه های جدیدی را برای برخورد با دنیا و پیرامون خود یاد می گیرید.

عزت نفس پایین و خجالت عبارت از احساس های رایج برای افراد بالغی هستند که ADHD دارند، و CBT یک روش مناسبی برای تشخیص آن می باشد.

روش های دیگر برای کمک به ADHD خودتان

روش های متعددی وجود دارند که شما می توانید تاثیرات منفی ADHD را بر روی زندگی خودتان به میزان حداقل برسانید. برای مثال، ممکن است که شما شرایط لازم برای انطباق با محیط کار را داشته باشید.

شما باید ورزش را در برنامه های روزمره خودتان قرار بدهید و تکنیک های کاهش استرس را استفاده کنید. با ایجاد تغییر در سبک زندگی خودتان، بر روی قدرت و توانایی های شخصی خود متمرکز شوید تا به یک بهبود مناسبی دست یابید.

منبع: لیدا احدی، گروه تخصصی ADHD، بر اساس نوشته جاکولین سنفیلد و جمعی از پزشکان

منبع: مرکز روانشناسی و روانپزشکی مگاروان - تشخیص و درمان ADHD در افراد بالغ با جدیدترین روش ها

برچسب ها : درمان، ADHD ، بالغ، روش ,

امتیاز : 3 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6

ارسال شده توسط Dr. mohammadi در تاریخ دوشنبه 23 ارديبهشت 1398 |

دختران ایرانی افسرده ترند - [ مرکز مشاوره,افسردگی, ]

همسو با آمارهای عمومی منتشر شده درخصوص گستردگی شیوع بیماری‌های روانی در کشور، آمارهای ارائه شده از سوی سازمان ورزش و جوانان نشان می‌دهد که «افسردگی شایع‌ترین اختلال روانی میان نسل جوان کشور است».

این را محمدتقی حسن‌زاده رئیس مرکز مطالعات وزارت ورزش و جوانان می‌گوید که البته به گفته او میزان افسردگی در بین دختران بیشتر از پسران است. پیش از این نیز آمارهای ارائه شده جهانی نشان می‌داد ابتلای زنان به افسردگی تا دو برابر بیش از مردان است اما در گزارش انجمن روان‌شناسی ایران آمده است که سهم زنان ایرانی از این اختلال روانی، سه تا چهار برابر بیشتر از حد معمول است. استاندارد افسردگی زنان، بین پنج تا هفت درصد است اما با ارقام اعلام شده بین ۱۵ تا ۲۸ درصد زنان ایرانی افسرده‌اند. با یک حساب سرانگشتی، می‌توان افسردگی را خطری جدی تلقی کرد چرا که زنان نیمی از جامعه را تشکیل می‌دهند و علاوه بر آن، به‌طور مستقیم تربیت کودکان را نیز در خانواده بر عهده دارند.

به گفته مهناز حاجلو کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی و مولف بیش از ۲۰ جلد کتاب در زمینه‌های گوناگون روانشناختی و روان درمانی: «فرزندان مادران افسرده، هم در زندگی شخصی و هم در زندگی اجتماعی خود دچار مشکلاتی خواهند شد.» آخرین نرخ شیوع اختلالات روانی که در میان زنان، ۲۶ درصد و در میان مردان ۱۵ درصد اعلام شده است، نشان می‌دهد زنان با اختلافی یازده درصدی بر سکوی نخست ابتلا به افسردگی در کشور ایستاده اند!

هر غصه‌ای، افسردگی نیست

به گفته حاجلو«افسردگی یک بیماری خلقی است. اختلالات خلقی طبقه‌بندی متفاوتی دارد اما چیزی که باعث می‌شود افسردگی به عنوان یک بیماری خلقی برچسب بخورد مجموعه‌ای از علائم است؛ بی‌حالی، سستی، فقدان انرژی، احساس گناه یا احساس بی‌ارزشی از علائم افسردگی است. کم شدن اعتماد به نفس، تغییر در وزن و وضعیت اشتهای فرد یا وضعیت خواب بی‌عزتی یا از دست دادن علائمی مثل شوق زندگی که فرد پیش از ابتلا داشته نیز در همین گروه قرار می‌گیرد. گاهی شدت افسردگی به حدی است که فرد به مرگ فکر می‌کند و احتمال خودکشی وجود دارد. روان‌شناسان می‌گویند برای بررسی افسردگی، فرد باید پنج علامت از این علائم را در یک مدت زمان مشخص دارا باشد و البته مهم‌ترین شرط آن است که این علائم به عملکرد اجتماعی، تحصیلی، کاری، خانوادگی و… اثر منفی وارد کرده باشد.»

کدام زنان افسرده ترند؟

دکتر سیما فردوسی روان‌شناس در این باره می‌گوید: «سن افسردگی زنان خانه دار معمولا از سن ۳۷ سالگی به بعد است که به‌دنبال بروز علائم یائسگی تشدید می‌شود، اما در حالی که زنان طبقه متوسط تا ۶ درصد مبتلا به افسردگی می‌شوند، ۲۳ درصد از زنان کارمند در چاه این اختلال روانی اسیر هستند زیرا زندگی آنها سرشار از فشار و اضطراب است.»

به گفته دکتر فردوسی «زن حساس‌تر و عاطفی‌تر از مرد است و وقتی مجبور می‌شود دوشادوش مرد برای تامین مایحتاج زندگی و ازدواج و اشتغال کار کند، فشار اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی، روحی و روانی شوهر و فرزندان را در خانه و در جامعه تحمل کند، بیشتر در معرض افسردگی قرار می‌گیرد.» او می‌گوید: «در برخی مناطق از کشور به دلیل رفتارهای بد خانواده و سنت‌های نادرست، برخورد مناسبی با زنان نمی‌شود و میزان افسردگی زنان در این مناطق بیشتر است. اما این موضوع در شهرها حتی شهرهای توسعه یافته نیز دیده می‌شود.وقتی زن باید با حداقل درآمد شوهر مدیریت خانه را به نحو احسن انجام دهد و هرگونه رفتاری را از سوی شوهر یا فرزندان و اطرافیان تحمل کند و سنگ صبور همه باشد اما در مقابل هیچکس به حرف او گوش ندهد، معلوم است که افسردگی در بین این قشر بیشتر می‌شود.»

ضعف مهارت ارتباطی؛ یک عامل مهم

اما در مقابل، مهناز حاجلو کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی و مولف بیش از ۲۰ جلد کتاب در زمینه‌های گوناگون روان‌شناختی و روان درمانی عامل افسردگی زنان را ضعف مهارت‌های ارتباطی می‌داند. او در گفت‌وگو با تهران امروز می‌گوید: «کسی که حجم زیادی از استرس در نتیجه فقدان کسی یا چیزی را تحمل می‌کند احتمال ابتلا به افسردگی دارد. مثلا سقط جنین یا از دست دادن همسر که در این حالت اگر فرد مهارت مدیریت بر هیجانش را نیاموخته باشد مثل کامپیوتری که هنگ می‌کند، زانو به زمین می‌زند، کمرش خم می‌شود و در چاه عمیق افسردگی گرفتار می‌شود.»

زندگی مدرن، انسان‌ها را افسرده‌تر می‌کند

او ادامه می‌دهد: «اختلالات افسردگی یا درون زاد هستند یا برون زاد. عوامل درون زاد شامل زمینه ژنتیکی فعال و اختلالات هورمونی است. کسی که در خانواده‌اش سابقه اختلال خلقی وجود دارد نسبت به افرادی که این سابقه فامیلی را ندارند احتمال بیشتری در ابتلا به افسردگی دارد. عامل دیگر تغییر در میزان بعضی از هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های شیمیایی- عصبی مغز است. دانشمندان ثابت کرده‌اند این مواد می‌توانند در بروز اختلالات خلقی تاثیرگذار باشند. البته ما نمی‌توانیم نتیجه‌گیری کنیم کسی که ژن فعال افسردگی دارد، افسرده می‌شود. بلکه مجموعه‌ای از عوامل سبب افسردگی می‌شود. مثل سطح استرس‌هایی که در زندگی تجربه می‌کنیم.»

او می‌گوید: «ساختار جامعه ما مردسالار است و ما نمی‌توانیم منکر آن شویم. نوع تبعیضی که پدران و مادران بین فرزندان می‌گذارند در شکل‌گیری شخصیت آنان موثر است. این امربه دلیل ندانستن و پایین بودن سطح آگاهی است. علاوه بر فرهنگ حاکم بر کل کشور، خرده فرهنگ‌هایی نیز در کشور وجوددارد که می‌توان گفت در هر فامیل نسبت به فامیل دیگر متفاوت است. همین خرده فرهنگ هاست که گاهی نگاه به زن در آن ارزشی نیست.» به گفته حاجلو، زندگی شهری در دنیای مدرن امروزی، در کنار پیشرفت تکنولوژی و تلاش هر روزه برای داشتن زندگی مادی بهتر سبب می‌شود تا انسان‌ها بیشتر به چاه افسردگی سقوط کنند. به ویژه آنکه زنان حساس‌ترند، از این رو احتمال بیشتری برای لغزیدن پایشان و سقوط آنها به چاه افسردگی وجود دارد. انگار افسردگی در هر لحظه در کمین زنان ایرانی نشسته است تا سایه سیاهش را بر زندگی آنان بگستراند و آنها باید هر روز برای درامان ماندن از سایه سیاه این اختلال روانی برنامه‌ریزی کنند. سایه سیاهی که گسترده شدنش می‌تواند کمر یک زندگی را خم کند.