زندگی در دنیای شلوغ و پیچیده ی امروزی سرشار از استرس و احساس فشار و تنش است.

 

در حقیقت نمی توان فردی را یافت که از استرسهای روزمره به دور باشد چرا که اضطراب و فشار با زندگی افراد در تمامی جوامع عجین شده است.

 

آنچه مهم است آن است که بتوانیم از طریق مهارت های مدیریت اضطراب ، از سلامت روانی مان در برابر عوامل ایجاد کننده ی فشار مراقبت کنیم و تا حد ممکن تهیدیدها را به فرصت هایی برای رشد تبدیل کنیم.

 

در ادامه ی مطلب شما را  با جزییات استرس و نحوه ی مدیریت آن آشنا خواهیم کرد.

 

در چه شرایطی استرس بیشتر می شود؟

ممکن است هر روز با خروج از منزل وضعیت های مختلفی را تجربه کنید که شما را در وضعیت استرس و تنیدگی قرار می دهند.

 

این وضعیت می تواند شامل گیر کردن در ترافیک، آلودگی هوا، دیر رسیدن به محیط کار و.. باشد.

 

اما دسته ای از عوامل می توانند میزان تنیدگی را تا حد قابل توجهی افزایش دهند.

 

استرس - مشاور کو (1)

تاثیر موش جونده استرس بر روی خانه روان – مشاور کو

این عوامل عبارتند از:

ایجاد تغییرات عمده در زندگی (تغییراتی مانند جابجایی محل سکونت، تعویض شغل، از  دست دادن عزیزان، طلاق، ازدواج، بارداری، تولد فرزند، قبولی در دانشگاه، کنکور  و…)

نیروی بیرونی تهیدید کننده ی جان و یا سلامتی (مانند بیماری، سانحه، آتش سوزی، بلایای طبیعی و..)

 

احساس از دست دادن کنترل شخصی

بنابراین در صورتی که در معرض یک یا چند عامل از عوامل ذکر شده هستید، لازم است تا مراقبت از سلامت روان تان را در اولویت اول قرار دهید و با یادگیری مهارت مدیریت اضطراب، احتمال ابتلا به اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات روحی را به حداقل ممکن برسانید.

 

آیا می دانید اضطراب با بدنتان چه می کند؟

متاسفانه بسیاری ازافراد ار تاثیرات جسمی استرس ناآگاه اند.

 

با قرار گرفتن در معرض تنش های روزانه، حجم زایدی از کورتیزول و آدرنالین در بدن آزاد می شود که نه تنها سیستم ایمنی بدن را به نحو چشمگیری تحت تاثیر قرار می دهد بلکه منجر به ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون، مشکل در تنفس و.. می شود.

 

 

 

داشتن یک دوست متمایل به خودکشی می تواند فرد را در شرایط مقابله ای قرار دهد.

 

این فرد می تواند احساس ترس داشته باشد، ولی یک سری مواردی وجود دارند که با انجام دادن آنها می توانید به وی کمک کنید.

 

در صورتی که نگران باشید که دوستتان با یک خطر فوری مواجه است.

 

فایل صوتی “تمایل به خودکشی یه دوست” قرار داده شده است.

 

تمایل به خودکشی در دوستم استخوانهایم را خورد می کند

یک سری سرویس هایی وجود دارند که می توانید با آنها تماس بگیرید.

 

می توانید از مشاورین کانون مشاوران ایران نیز کمک بگیرید.

 

همچنین باید از خودتان هم مراقبت کنید و در صورتی که احساس خطر بیشتری بکنید، از یک فرد دیگری مشاوره بگیرید.

 

 

تمایل به خودکشی در دوستم استخوانهایم را خورد می کند - مشاوره

تمایل به خودکشی در دوستم استخوانهایم را خورد می کند – مشاوره

این مقاله برای شرایط زیر کاربرد دارید:

 

نگران دوست خودتان باشید

این احساس را داشته باشید که دوست شما متمایل به خودکشی می باشد

نسبت به کاری که باید انجام بدهید، مطمئن نباشید.

برادر شما از خودکشی حرف میزند

خواهر شما قصد خودکشی دارد.

به چه نحوی می توانم مطمئن شوم که دوستم به کمک من نیاز دارد؟

در صورتی که دوستتان به شما بگوید که احساس می کند تمایل به خودکشی دارد، شما باید این مورد را جدی بگیرید.

 

شنیدین این حرف از زبان آنها می تواند منجر به ایجاد احساس مضمحل شدن در شما شود یا شما را دچار نگرانی زیادی کند، به خصوص در صورتیکه آنها ناراحت یا عصبی باشند.

 

با این وجود، در صورتی که فردی که با وی صحبت می کنید بخواهد به خودکشی دست بزند، نکته مثبتی که وجود دارد عبارت از این است که آنها این موضوع را فقط پیش خودشان نگه نمی دارند و آن را بروز می دهند.

 

 

 

مراحل مربوط به نجات یافتن از افسردگی دوقطبی و تفکرات خودکشی

با یک فردی صحبت کنید – پزشک خودتان، مدیر موردی، بستگان یا دوستان.

 

کمک دریافت کنید – پزشک یا مدیر موردی شما می تواند به شما کمک کند تا علائم خودتان را مدیریت کنید.

 

در شرایط اوژانسی می توانید با تیم ارزیابی شرایط بحرانی سلامت روان عمومی محلی خودتان تماس برقرار کنید (که در برخی مواقع به عنوان تیم CAT نامیده می شوند).

 

تنها نباشید – سعی کنید که در کنار افراد دیگر و فعال بمانید.

 

 

افسردگی دوقطبی و تفکرات خودکشی

افسردگی دوقطبی و تفکرات خودکشی – مشاورکو

کمک کردن به فرد دارای اختلال دو قطبی

آیا شرایط اوژانسی دارید؟

در صورت وجود شرایط زیر، سریعا به دریافت کمک اقدام کنید:

 

به صورت عمدی به خودش آسیب می زندصحبت کردن در رابطه با خودکشی یا آسیب زدن به یک فرد دیگراز خود بیخود می شود (نمی داند که چه کسی است، در کجا است و در چه زمانی از روز است)دارای یکسری توهمات (شنیدن یا دیدن مواردی که واقعی نمی باشند) و هذیان ها (داشتن عقاید کاملا عجیب و غریب، که در اغلب مواقع بر مبنای توهمات می باشد) استدچارسردرگمی است یا هیچ احساسی ندارددارای یکسری برنامه های غیرواقعی می باشد

 

اختلال دوقطبی فقط بر روی بیمار مبتلا به این اختلال تاثیر نمی گذارد.

 

این بیماری همچنین بر روی خانواده و دوستان وی هم تاثیر می گذارد.

 

اغلب افرادی که رابطه نزدیکی با فرد مبتلا به اختلال دوقطبی دارند، تحت شرایط استرس قرار می گیرند. ممکن است این افراد دچار سردرگمی شوند یا نسبت به بیماری و نقش شان در بهبود فرد بی اطلاع باشند.

 

شاید آنها نسبت به انجام دادن مواردی که منجر به وخیم تر شدن شرایط شود، ترس داشته باشند.

 

 

 

 

ازدواج دوم مردان متاهل یا چند همسری  واکنشی در برابر مشکلات زندگی زناشویی است.

 

این مردان در واقع بدون اینکه هیچ تلاشی برای برطرف کردن مشکلات کنند، ازدواج دوم را بهترین راه برای فرار از مشکلات می دانند و برای توجیه رفتارشان علت های مختلفی را مطرح می‌کنند.

 

در این شرایط مردان بدون در نظر گرفتن مزایا و مضرات کاری که انجام می دهند، خودشان را درگیر مشکلات پیچیده تر می کنند.

 

وقتی از مردان این سوال می‌شود که چرا زن دوم می گیرید اغلب می‌گویند که کاری شرعی و قانونی انجام داده اند.

 

زنانی که شوهرشان دوباره ازدواج کرده است معمولا می گویند که در ابتدا رفتار شوهرشان خوب بوده ولی با گذشت زمان رفتار آن ها تغییر کرده و به او بی توجه شده است.

 

در حالی که یکی از شروط اصلی در اسلام برای ازدواج دوم، برقراری عدالت میان زن ها می باشد.

 

 علت چند همسری یا ازدواج مجدد مردان

مردانی که از زن اولشان بچه دار نمی شوند.

برای بقای نسل اقدام به ازدواج دوباره می کنند این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که زنان از لحاظ باروری دچار مشکل است. اما وقتی مشکل از طرف مرد باشد از همسرش تقاضای صبوری و مدارا کردن دارد.

 

 

مردانی که صاحب فرزند هستند اما پسر دار نمی شوند.

برخی از مردها فکر می‌کنند که ایراد از همسرشان است و زن چندین بار باردار می شود ولی هر بار دختر به دنیا می آورد پس مرد بهترین راه را ازدواج مجدد می‌داند.

 

ثروت 

برخی مردها وقتی به ثروت می رسند تصمیم به ازدواج می‌گیرند به قول قدیمی ها «شلوارشان دوتا می شود» در بسیاری از جلسات مشاوره شاهدیم که زن و شوهر زندگیشان را از صفر شروع کرده‌اند و پس از تلاش به جایگاهی مناسب از لحاظ اجتماعی، اقتصادی و علمی رسیده اند.

 

حتی در برخی از شرایط دیده شده است که زنان موقعیت های شغلی و تحصیلی خود را رد کند تا بتواند شرایط مناسبی برای همسر خود فراهم کنند تا به درجه‌ای عالی برسد و وقتی زمان آرامش زن و شوهر می رسد مرد به دنبال زن های دیگر می رود.

 

 

هیجانات و احساسات بخشی از وجود ما هستند که هر روز انواع مختلفی از آن را تجربه می کنیم.

 

ممکن است در طول یک روز، عوامل مختلفی باعث خوشحالی، ناراحتی، اضطراب، احساس ناکامی و یا امیدواری ما شوند.

 

آیا مدیریت احساسات شدید مهم است؟

همان طور که می بینید، احساسات به شکل های مثبت و منفی و با درجات مختلفی، بروز می یابند و اگر چه در زندگی تمامی انسان ها مشترک هستند، اما هر یک از ما دنیای احساسی  مخصوص

 

به خود را داریم.

 

به عنوان مثال، ممکن است اتفاقی ما را بی اندازه خوشحال و یا ناراحت کند در حالیکه برای فردی دیگر چنین نیست.

 

در این مطلب، قصد داریم تا شما را با دو نمونه ازاحساسات شدید یعنی خشم و نحوه ی برخورد موثر با آن بیشتر آشنا کنیم. پس با ادامه ی مطلب همراه باشید.

 

خشم چیست و چگونه آن را مدیریت کنم؟

خشم یکی از هیجان های پیچیده انسان است. همه ی ما در مواجهه با بدرفتاری و یا ناکامی، دچار احساس خشم می شویم و اگرچه آستانه ی خشم مان با هم متفاوت است، اما هیچ کس نیست که خشم را تجربه نکرده باشد.

 

به عبارت دیگر می توان گفت، خشم میزان قابل توجهی از انرژی است که به منظور دفاع از خود فعال می شود و می تواند مفید و یا مخرب باشد.

 

به عنوان مثال، احساس خشم نسبت به مدیربی توجه و یا زورگوی تان می تواند احساسی به جا و معقول باشد.

 

اما این نوع واکنش شماست که نشان می دهد خشم تان را به درستی مدیریت کرده اید و یا در دام آن افتاده اید.