دست یابی به یک وضعیت سلامتی بهتر می تواند یک چالش بزرگی باشد، به خصوص در زمانیکه شما انرژی و زمان کافی نداشته باشید.
ولی یک سری تغییرات کوچکی وجود دارند که شما می توانید آنها را در زندگی تان انجام دهید و در عین حال که تنبل هستید، به یک وضعیت سلامتی بهتری دست پیدا کنید.
روش تغذیه خودتان را تغییر دهید، فقط یک مقدار بیشتر ورزش کنید و یک سری تغییرات دیگری در زندگیتان ایجاد کنید.
تا بدون ایجاد هیچگونه نیازی برای ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی روزمره تان، بتوانید به یک وضعیت سلامتی بهتری دست پیدا کنید.
روش یک – تغذیه مناسب
غذاهای خودتان را با دست غیراصلی خودتان (که معمولا کارهایتان را با آن انجام نمی دهید) بخورید
غذاهای خودتان را با دست غیراصلی خودتان (که معمولا کارهایتان را با آن انجام نمی دهید) بخورید
۱٫ غذاهای خودتان را با دست غیراصلی خودتان (که معمولا کارهایتان را با آن انجام نمی دهید) بخورید.
در صورتیکه شما راست دست باشید، در حین غذا خوردن، با دست چپ خودتان چنگال یا قاشق را بگیرید.
استفاده از دست غیراصلی برای گرفتن چنگال یا قاشق در حین غذا خوردن باعث خواهد شد که شما آرامتر غذا بخورید.
زمانیکه شکمتان پر شد، دست از غذا خوردن بردارید ولی نباید آنقدر غذا بخورید که شکمتان پف کند.
در صورت استفاده از دست غیراصلی، شما به صورت آرام تری غذا خواهید خورد و احتمالا غذای کمتری را مصرف خواهید کرد.
برچسب ها : سلامتی,سلامتی بدن,وضعیت سلامتی بهتر,
امتیاز : 4 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6ارسال شده توسط Dr. mohammadi در تاریخ چهارشنبه 13 مرداد 1400 |
معرفی یک سری روشی هایی که با استفاده از آنها می توانید سلامتی خودتان را در طول زمستان حفظ کنید
زمستان می تواند سرگرمی های زیادی همانند تعطیلات و اسکیت سواری در یخ را داشته باشد. متاسفانه زمستان همچنین می تواند منجر به افزایش بیماری ها هم شود.
افراد زیادی در نتیجه بیماری هایی همانند سرماخوردگی و درد گلو در زمستان، یک سری ناراحتی هایی را تجربه می کنند.
شاید یکی از نگرانی های شما عبارت از حفظ کردن سلامتی خودتان در طول زمستان باشد.
شما می توانید یک سری کارهایی را برای پیشگیری از بیمار شدنتان انجام دهید و در صورت بیمار شدن سریعا بهبود پیدا کنید.
روش یک – پیشگیری از بیماری
دست های خودتان را زیاد بشویید
دست های خودتان را زیاد بشویید
۱٫ دست های خودتان را زیاد بشویید.
شستن منظم دست ها یکی از بهترین روش ها برای پیشگیری از انتشار میکروب ها از سایر افراد به خودتان می باشد.
همچنین این مورد یک روش مناسبی برای پیشگیری از پخش شدن میکروب ها از خودتان به سایر افراد می باشد.
این کار در طول زمستان اهمیت زیادی پیدا می کند، چرا که در زمستان موارد سرما خوردگی و آنفلونزا زیاد می باشد.
نحوه شستن مناسب دست ها را حتما یاد بگیرید. با استفاده از یک صابون دست نرم، دست هایتان را به مدت ۲۰ ثانیه در زیر آب گرم به هم بسابید.
در حین شستن دستتان سعی کنید حرف الفبا را در ذهن خودتان بخوانید. در این صورت می توانید دست های خودتان را به مدت بیشتری بشویید.
در هر زمانیکه به دهان یا بینی خودتان دست می زنید، دستتان را بشویید. همواره قبل از غذا خوردن باید دستتان را بشویید.
برچسب ها : سلامتی,حفظ سلامتی,حفظ سلامتی در طول زمستان,
امتیاز : 4 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6ارسال شده توسط Dr. mohammadi در تاریخ پنجشنبه 14 مرداد 1400 |
عناوین آخرین مطالب ارسالی
همسر معتاد
اعتیاد زنان توانمندی های آن ها را افزایش می دهد
رفتار با کودک در سنین مختلف چگونه باید باشد؟
افزایش مسئولیت پذیری در کودکان با ترفندهای باورنکردنی متخصص کودک
آموزش دوستیابی در مدرسه | راهکارهایی عالی برای والدین و مربیان
نکات تربیتی فرزندان و آموزش والدین، نکات اصلی در پرورش کودکان
عفونت گوش در کودکان
نشانه های سلامت نوزاد | چگونه از سلامت نوزاد خود باخبر شویم؟
علت و درمان لجبازی کودکان
ترس از مدرسه را به اشتیاق از مدرسه تبدیل کنید
روش های معجزه آسا و کاربردی کنترل اضطراب
درمان شناختی رفتاری افسردگی
درمان شکست عشقی بدون رنج کشیدن
شکست عشقی
خانواده های ترکیبی یا خانواده ناتنی | پیشنهاد مشاور چیست؟
فرزندان ازدواج موقت | راه حل مشکل شناسنامه چیست؟
چک کردن گوشی همسر | گوشی همسرم را چک کنم یا نه؟
کوکائین – کریستالی عجیب – عوارض و فواید مصرف کُک
روش های حفظ سلامتی در طول زمستان
افراد تنبل به چه نحوی می توانند به یک وضعیت سلامتی بهتری دست پیدا کنند
اعتیاد زنان توانمندی های آن ها را افزایش می دهد
رفتار با کودک در سنین مختلف چگونه باید باشد؟
افزایش مسئولیت پذیری در کودکان با ترفندهای باورنکردنی متخصص کودک
آموزش دوستیابی در مدرسه | راهکارهایی عالی برای والدین و مربیان
نکات تربیتی فرزندان و آموزش والدین، نکات اصلی در پرورش کودکان
عفونت گوش در کودکان
نشانه های سلامت نوزاد | چگونه از سلامت نوزاد خود باخبر شویم؟
علت و درمان لجبازی کودکان
ترس از مدرسه را به اشتیاق از مدرسه تبدیل کنید
روش های معجزه آسا و کاربردی کنترل اضطراب
درمان شناختی رفتاری افسردگی
درمان شکست عشقی بدون رنج کشیدن
شکست عشقی
خانواده های ترکیبی یا خانواده ناتنی | پیشنهاد مشاور چیست؟
فرزندان ازدواج موقت | راه حل مشکل شناسنامه چیست؟
چک کردن گوشی همسر | گوشی همسرم را چک کنم یا نه؟
کوکائین – کریستالی عجیب – عوارض و فواید مصرف کُک
روش های حفظ سلامتی در طول زمستان
افراد تنبل به چه نحوی می توانند به یک وضعیت سلامتی بهتری دست پیدا کنند